பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?

பாதாமை எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம்?

பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். பாதாமில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால், சிறுநீரகக் கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜிஇஆர்டி உள்ளவர்கள் பாதாம் பருப்பை அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலத்தன்மையை உணரலாம். பாதாமில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது,

இது அதிகப்படியான அளவுகளில், இரத்த உறைதலை பாதித்து, நீடித்த இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு 8-10 அளவும், மற்றவர்கள் தினமும் 5-6 பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பாதாமை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.

பாதாம் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருந்தாலும், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் அளவோடு உட்கொள்வது அவசியமாகும்.